Suunto t4 Manuale Utente

ES

TotalesDiarioMenú de ajustesEn los totales puede ver los valores totales de sus sesiones de:- Semana actual- Semana anterior- 6 últimos mesesEl diario

Nombre en la Guía del usuarioNombres de botones en el dispositivo++ / LapMODEMode-- / LightBACKAlt / BackSTARTStart / StopEn los totales, el diario y

2 sIncluso si los botones están bloqueados, sigue teniendo acceso a los accesos directos y la luz de fondo.2. PRIMEROS PASOSPara poder sacar el máxim

A continuación, ajuste la hora, la fecha, las unidades y sus ajustes personales. Tras ello, el Suunto t4pasa el modo Time y está listo para su uso.Par

2.2. Clase de actividad (act class)Importante: Su clase de actividad es otro de los ajustes que se le pedirá que defina al configurarpor primera vez e

Clase de actividadDescripción de la actividad0Evita los esfuerzos siempre que puede.No participa periódicamente en de-portes recreativos ni actividad

2.3. Modo TimeAquí puede ver la funcionalidad de los botones utilizados en el modo Time. Esto le ayudará aempezar a usar las funciones básicas de su S

NOTARecuerde que puede ver en qué parte del menú de ajustes se encuentracon ayuda de la barra parpadeante de la ayuda de navegación.Consulte la tabla

OpcionesAjusteSímboloHora de alarma: horas/minAlarma:sí/noAlarmaSegundo reloj: horas/minutosHora: ho-ras/minu-tos/segun-dosHoraFecha: año/mes/díaFecha

Si la alarma está activada, verá el símbolo en la pantalla.2.3.2. Ajustes de horaEl menú de hora permite ajustar la hora y el segundo reloj. Acepte lo

2 sActivar y desactivar los ajustes y otros modos secundariosPoner a cero el cronómetroModo TimeModo Training / Speed and DistanceCambiar entre los mo

2.3.5. Ajustes generalesEl menú de datos generales permite activar o desactivar los tonos de los botones y seleccionarlas unidades y el formato utiliz

2.4. Suunto CoachLa función Suunto Coach es su asesor de entrenamiento personal. Genera un programa de en-trenamiento ideal para los 5 días siguientes

2.4.2. Programa de entrenamientoEl programa se compone de seis niveles diferentes: Nivel inicial para principiantes, cuatro nivelesde mejora con volúm

2.4.3. Sesiones de entrenamientoLa función Coach genera un programa de entrenamiento para los próximos 5 días. En este pro-grama se mantiene un equili

2.4.4. Adaptación automática del programaLa función Coach actualiza automáticamente el programa de entrenamiento para responder a suentrenamiento real

BLOQUEO DE BOTONES 2 sVUELTA/PUESTA A CERO (PRESIONAR MÁS TIEMPO)CAMBIAR EL ACCESO DIRECTO:- EFECTO DE ENTRENAMIENTO Y DURACIÓN- TIEMPO- CONSUMO DE CA

NOTASi el cronómetro está en funcionamiento y usted vuelve al modo Time, elcronómetro se mostrará en la parte superior de la pantalla. Para parar elcr

Recuerde la diferencia entre la zona de entrenamiento (la intensidad temporal del entrenamiento)y el efecto de entrenamiento (la carga total del entre

Al monitorizar su efecto de entrenamiento, ya no es necesario permanecer dentro de zonas defrecuencia cardíaca predefinidas porque el efecto de entren

Nivel máximo. Si ha existido un periodo de menor intensidad, su nivel actual puede ser inferior. Para alcanzar un efecto de entrenamiento mayor que 3.

Suunto t4GUÍA DEL USUARIOES

Utilice los botones + y –para pasar por los siguientes submenús de ajustes deentrenamiento: zonas frecuencia cardíaca, límitesde frecuencia cardíaca,

OpcionesAjusteSímboloTonos: sí/noZona 3:superior%Zona 2:superior%Zona 1:inferior/su-perior %Zonas defrecuen-cia car-díaca:sí/noZonas defrecuenciacardí

2.5.3. Ajustes de zonas de frecuencia cardíacaEl menú de zonas de frecuencia cardíaca permite definir las 3 zonas de frecuencia cardíaca yactivar o de

Beneficio principalAjuste predeterminadoZona de fre-cuencia car-díacaMejora su resistencia básica y le ayuda a recuperarse de sesionesde entrenamiento

2.5.5. Ajustes de acoplamiento de PODEl menú de acoplamiento de POD permite acoplar su Suunto t4 a su correa transmisora de fre-cuencia cardíaca, Suun

BLOQUEO DE BOTONES 2 sVUELTA/PUESTA A CERO (PRESIONAR MÁS TIEMPO)CAMBIAR EL ACCESO DIRECTO: - HORA DEL DÍA- VELOCIDAD (MEDIA Y MÁXIMA)- DISTANCIA- C

OpcionesAjusteSímboloDistanciaVuelta au-tomática:sí/noVueltaautomáti-caLímite superiorLímite infe-riorLímites:sí/noVeloci-dadCalibración: Foot POD/ Bi

2.6.2. Ajustes de velocidadEl menú de velocidad permite activar o desactivar el límite de velocidad y definir los límites develocidad superior e infer

3. ANTES DEL ENTRENAMIENTO3.1. Cómo ponerse la correa transmisora de frecuencia cardíacaLa correa transmisora de frecuencia cardíaca es parte integra

Tras cambiar al modo Training, el Suunto t4 muestra "HR" mientras busca la señal de la correa de frecuencia cardíaca.En lugar de la frecuenc

LE DAMOS LA BIENVENIDAEnhorabuena por elegir el Suunto t4 como su asesor de entrenamiento personal. ElSuunto t4 es un monitor de frecuencia cardíaca d

•Asegúrese de que el área de electrodos de la parte posterior de la correa esté levemente hú-meda.•Si lleva cierto tiempo utilizando la correa, es pos

Cuando la alarma de límite está activada, el Suunto t4 emite una alarma cuando la frecuencia cardíaca sobrepasa el límite superior o se reduce por deb

4.1. Cómo seguir un programa de entrenamientoSi desea seguir un programa de entrenamiento diseñado para usted por la función Coach de suSuunto t4, el

Si su ritmo es demasiado rápido, aparece una flecha hacia abajo que indica que debe bajar el ritmo.Si su ritmo es demasiado lento, aparece una flecha

2 sPara incrementar el objetivo de tiempo, presione el botón + durante más tiempo con el acceso directo de efecto de entrenamiento seleccionado y con

Presione el botón + cuando el cronómetro está en marcha para almacenar el tiempo intermedio y mostrarlo en la fila superior del Suunto t4. También mu

2 sSi responde "yes" (Sí), el registro se eliminará.Si responde "no", verá la vista siguiente.El diario conserva espacio para 15 r

4.4. Utilización de las pantallas de velocidad y distanciaDurante el entrenamiento, el modo Speed and Distance proporciona información adicional paraa

5.1. Diario de entrenamientoInmediatamente después de finalizar el entrenamiento, una de las primeras cosas que querráhacer es repasar todos los datos

NOTAPara descargar sus registros a un PC, necesitará el Suunto PC POD, queestá disponible como un accesorio. El Suunto PC POD permite la monito-rizaci

1. El Suunto t4 de un vistazo ... 51.1. Navegación por los modos y menús ...

Presione el botón MODE para ver los totales de entrenamiento de esta semana: número de sesiones,tiempo de entrenamiento, calorías, etc.En cada pantall

5.3. Suunto Training WorldSuunto Training World, el sitio Web de Suunto específico para el entrenamiento, está dedicadoa ayudar a los deportistas y ap

7. CONSERVACIÓN Y MANTENIMIENTOSu Suunto t4 es un instrumento de precisión. Teniendo en cuenta unos pocos puntos de sentidocomún, puede aumentar al má

•No exponga su Suunto t4 a sustancias químicas agresivas, como gasolina, disolventes limpia-dores, acetona, alcohol, repelentes de insectos, adhesivos

NOTAPara reducir el riesgo de incendio o quemaduras, no aplaste ni perfore laspilas ni las elimine arrojándolas al fuego o al agua. Utilice únicamente

NOTASi las roscas de la cubierta del compartimento de la pila están dañadas,envíe su dispositivo a un representante autorizado de Suunto para su re-pa

2.Retire la pila gastada.3.Coloque la nueva pila en el compartimento de la pila, con el lado positivo orientado haciaarriba.4.Con la junta tórica en l

8. ESPECIFICACIONES TÉCNICASDatos generales • Temperatura de funcionamiento: De -20 °C a +60 °C/de -5 °F a +140 °F• Temperatura de almacenamiento: De

9. PROPIEDAD INTELECTUAL9.1. Marca registradaSuunto, Suunto t4, Replacing Luck, sus logotipos y otras marcas comerciales y nombres comer-ciales de Suu

10.2. AdvertenciasSi usted es usuario de un marcapasos, desfibrilador u otros dispositivos electrónicos implantados,utilizará la correa transmisora ba

2.6. Modo Speed and Distance ... 312.6.1. Ajustes de vuelta automática ...

Consulte con un representante autorizado de Suunto o con otro técnico cualificado si el problemano se soluciona. El funcionamiento está sujeto a las s

LéxicoUtilice este léxico para comprobar el significa-do de los textos que aparecen en la pantalla./km /kilómetros/mi /millas12h visualización de la h

intervals intervalosJanuary EneroJuly JulioJune Juniokcal kilocaloríaskm kilómetroslaps vueltaslast week semana anteriorlb librasLOG registrolower inf

time in tiempo dentrotime-date hora-fechatones tonostotals totalesTue martesTuesday martesturn on encenderupdate hr max actualizar la frecuencia cardí

COPYRIGHTEsta publicación y su contenido son propiedad de Suunto Oy.Suunto, Wristop Computer, Suunto t4 y sus correspondientes logotipos sonmarcas com

Suunto Oy 5/2006, 9/2006, 6/2007, 2/2008

7.3.1. Sustitución de la pila del Suunto t4 ... 517.3.2. Sustitución de la pila de la correa de frecuencia cardíac

1. EL SUUNTO T4 DE UN VISTAZOEl modo Time permite:- Ver la hora- Ir al registro- Ir a los totales- Ir a los ajustes de tiempo- Conectar al PC*El modo

NOTA* Para poder conectar su dispositivo a un PC, se requiere un Suunto PCPOD y software de Suunto, ambos opcionales.1.1. Navegación por los modos y m